足球比赛里,加时赛就像戏剧的“高潮反转”环节——伊斯坦布尔奇迹中利物浦的绝地反击、2022年世界杯阿根廷与法国的史诗对决，无数经典瞬间都在这额外的30分钟里诞生，足球加时赛的规则究竟是怎样的？咱们一步步拆解开来。
加时赛的触发条件：“平局”才会“加戏”
加时赛的出现需要一个核心前提：常规时间（90分钟+补时）结束后，双方比分打平，这里的“常规时间”一般指淘汰赛的90分钟较量（如世界杯、欧冠淘汰赛），如果是小组赛（如世界杯小组赛、联赛循环赛），平局会直接按积分规则结算，不会有加时赛。
举个例子：2022年世界杯1/8决赛，日本与克罗地亚常规时间2-2战平，于是进入加时赛；而同一届世界杯的小组赛，巴西1-0瑞士，即使瑞士想追平，常规时间结束后也不会有加时赛，因为小组赛只看积分。
加时赛的时长：15分钟×2，节奏更紧凑
加时赛分为上下两个半场，各15分钟，中间会有一段短暂的休息（通常不超过5分钟），但没有常规时间那样的15分钟中场休息，需要注意的是，加时赛的补时规则和常规时间一致——裁判会根据球员受伤、换人、VAR介入等消耗的时间，额外补时几分钟。
比如2019年欧冠决赛,热刺与利物浦的加时赛，因为球员受伤和多次换人，下半场补时了4分钟，最终利物浦在补时阶段打进绝杀球夺冠。
进球规则：从“金球绝杀”到“踢满30分钟”
早年国际足联曾推行过“金球制”（加时赛中先进球的一方直接获胜，比赛终止）和“银球制”（加时赛半场结束时领先则获胜），但这些规则已被废除。如今的加时赛必须踢满30分钟，无论是否进球，进球都计入总比分，直到30分钟（含补时）结束。
举个经典案例：2006年世界杯决赛，意大利与法国常规时间1-1平，加时赛双方都有进球机会，但都没把握住，最终踢满30分钟后进入点球大战，如果放在“金球制”时代，只要加时赛有人进球，比赛就会立刻结束。
换人规则：加时赛可“多换1人”
根据国际足联最新规则,球队在常规时间内最多可换5人（分3次内完成）；而进入加时赛后，允许额外使用1个换人名额，也就是说加时赛最多可换6人，这个规则的初衷是减少球员因体力透支受伤的风险——毕竟加时赛的强度比常规时间更高。
比如2023年欧冠半决赛,国米与米兰的加时赛中，两队都利用了这个额外换人名额，换上体力充沛的球员冲击对手防线，最终国米凭借加时赛进球晋级决赛。
加时赛的“终极备选”：点球大战
如果加时赛30分钟（含补时）结束后，双方总比分仍然相同，比赛就会进入点球决胜（俗称“点球大战”），点球大战的规则是：双方轮流罚点球，先踢5轮，5轮后得分多的一方获胜；如果5轮战平，则继续“一对一”罚球，直到某一轮一方罚进、另一方罚丢，比赛结束。
最经典的点球大战当属2006年世界杯决赛,意大利与法国的对决：意大利5罚4中，法国5罚3中（齐达内被罚下后，法国心态受影响），意大利最终夺冠。
不同赛事的“小差异”
虽然加时赛的核心规则全球通用,但不同赛事也有细微差别：
- 联赛：大部分联赛（如英超、西甲）的常规赛平局直接按积分结算，只有升级附加赛、季后赛才会有加时赛；
- 杯赛：像世界杯、欧冠的淘汰赛必须踢加时赛（若平局），而部分国内杯赛（如英格兰足总杯）的重赛规则下，可能先重赛而非直接加时；
- VAR介入：加时赛中VAR（视频助理裁判）的使用规则与常规时间一致，可判定进球有效性、点球、红黄牌等争议判罚。
从触发条件到最终的点球决胜,足球加时赛的规则环环相扣：它既保证了比赛公平性，又为“绝杀”“逆转”提供了舞台，了解这些规则后，再看比赛时，你就能更清晰地理解每一次换人、每一分钟的补时，背后都藏着战术与体力的博弈啦~
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表，未经许可，不得转载。
